Полезный бутерброд
Полезный бутерброд

Из чего должен состоять правильный бутерброд?

Правильный бутерброд должен быть «собран» из полезных для здоровья ингредиентов.

Хлеб

Предпочтителен хлеб из цельнозерновой муки, содержащей клетчатку (пищевые волокна), которая, как уже неоднократно подтверждалось различными исследованиями, позитивно влияет на здоровье. Важно помнить, что в сбалансированном и здоровом рационе 50% калорий должны приходиться на долю углеводов. Именно они, наряду с множеством важных функций, еще и снабжают организм энергией.

 

Начинка

Чтобы бутерброд содержал больше питательных элементов, желательно включать в начинку белки. И выбор тут огромный: различные сыры, холодное мясо (курятина или индейка), яйца или тунец обеспечат ваш бутерброд столь нужными белками. А добавка в виде овощей позволит превратить его в полноценную сытную трапезу, содержащую все необходимые питательные элементы и соответствующую рекомендациям диетологов.

 

Важно приготовить персональный бутерброд, который подходит именно вашему ребенку

  • Бутерброд должен соответствовать величине ладоней ребенка, чтобы было удобно держать его.
  • Толщина бутерброда должна соответствовать раствору рта ребенка, чтобы было удобно откусывать.
  • Текстура хлеба должна быть мягкой, а не жесткой.
  • Бутерброд должен быть хорошо «склеен» с помощью начинки, чтобы не раскрошился во время еды.
  • Овощ можно предложить как добавку к бутерброду – малышу в виде пюре, а ребенок постарше будет держать овощ в руке.